Dinamik Nöromuskuler Stabilizasyon
Dinamik Nöromuskuler Stabilizasyon yani DNS, gelişimsel kinezyoloji prensipleri temelinde hareket sistemini optimize etmeyi amaçlayan bir yaklaşımdır.
- Merkezi sinir sistemi bebeklikten itibaren otomatik olarak belirli bir sırayla gelişir.
- Bu sistem sağlıklı bireylerde dışarıdan müdahale gerektirmez.
- Zamanı geldiğinde bebekler başını kaldırma, yuvarlanma, emekleme gibi hareketleri yönlendirme olmadan öğrenirler.
- Bu hareketleri yapmasını sağlayan en büyük destek omurgamızı destekleyen ve bizi dik tutabilen karın içi basınçtır.
Bebeklikten çıktığımızda ise bu kontrolü dış etkenler ve yaşam koşulları nedeniyle bir miktar yitiririz. Karın içi basınç dengesizleşir, diyafram kasımızı aktif kullanamayız. Bu durum, omurga problemleri, duruş bozuklukları, pelvik taban problemleri, doğum sonrası şikayetler, kronik bel ya da sırt ağrısı ve hatta diz, omuz, bilek gibi dış eklem problemlerine sebep olma ihtimallerini arttırır.
Merkezi yani gövdeyi stabil tutamazsak, vücudun daha hareketli kısımlarını da doğru yönetemeyiz.
Bizi bebekliğimizdeki stabil ve kuvvetli halimize geri döndürerek zinciri merkezden başlayarak düzelten Dinamik Nöromuskuler Stabilizasyon (DNS) sistemi, kişinin ihtiyaçlarına göre şekillenir ve her yaşta uygulanan bir tekniktir.
DNS uygulamasında bebeğin gelişim evrelerine uygun pozisyonlar temel olarak alınır. Bu pozisyonlarda nefes alışverişi, karın içi basınç ve kas aktivasyonun kontrolü yapılır. Bu sayede vücudun doğal reflekslerini yeniden canlandırma, omurga ve eklemlerin sağlıklı çalışmasını hedefleriz.
Bu egzersizler, özellikle sporcular için olmak üzere performans arttırır ve sakatlanmayı önler. DNS egzersizleri kadınların vücutlarını daha iyi tanımalarına ve desteklemelerine yardımcı olur ayrıca hamilelik öncesi/sonrasında da.
Bu konuda eğitim almış fizyoterapistlere danışarak sistem ile ilgili daha fazla bilgi alabilirsiniz. DNS sistemi ile vücudunuzu daha iyi tanımak, sağlıklı bir yaşam sürmek için ilk adımı atabilirsiniz. DNS sistemi, gelişimsel kinezyoloji prensiplerine dayanan bir yöntem olmuştur. Her bireyin kendi gelişim seviyesine uygun egzersizler yapmasını sağlar. Bu egzersizler, bireyin hareket kalitesini, fonksiyonel kapasitesini ve yaşam kalitesini arttırır. DNS sistemi ile vücudunuzun doğal potansiyelini ortaya çıkarabilir, sağlıklı ve mutlu bir hayat yaşamaya başlayabilirsiniz.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır. Medikal öneri içermez.